Hemorroideak ariketak. Fisioterapia, prebentzio

Zoritxarrez, gaixotasun honen azken urteotan, gero eta ohikoagoa. Gaixotasuna gazteagoa lortzen.

Hemorroideak tratamendua ikuspegi integratua

Gaur egun, gero eta maizago Hemorroideak lehenengo sintomak daude 22 eta 28 urte bitarteko gazteei, egoneko bizimodua, odol geldialdia pelbisa daraman liderra. Gaixotasun honen agerraldia aggravating faktore ere bada genetiko bat joera, haurdunaldia eta erditzea, gehiegizko boterea karga, erregular idorreria.

kirurgia, bizimodu aldaketak, dieta berezi bat, botikak, ariketa bereziak: Hemorroideak tratamendua da neurri sorta bat erabili ahal izango dute. medikuntza modernoan tratamendua edozein maila Hemorroideak frogatu. Baina edozein gaixotasunaren etapa batean alferrikako ariketa izango da.

Helburuak ariketa Hemorroideak

• Indartzea anus ontziaren hormak, handitzeko bere elastikotasuna.
• Abisua odol geldialdia, bere EBBko eta huste normalizazioa.
• hesteetan, ipurmasailean eta sabeleko muskuluak muskuluak indartzea.

Garrantzitsua da ariketak egiteko kontuan hartu beharreko

• iraunkorrak efektu bat lortzeko, Hemorroideak baliatzeko egin behar eguneroko luzez (hilabete batzuk behintzat a) da. Beharrezkoa da, gutxienez 15-20 minutu eguneko eskaintzeko.
• gaixotasunak areagotzen proctologist contraindicated koordinatuta gabe zehar jarduera fisikoa.
• Ez Hemorroideak ariketak egiten da emakumeek debekatuta haurdunaldiaren amaieran eta miscarriage mehatxua ere.
• Ondorio kaltegarriak daiteke ariketa zehar presarik. Sharp mugimenduak eta gehiegizko natuga eragin negatiboa izan dezake. Mugimenduak leuna izan behar du, jerks gabe.

Complex Kegel ariketak

Alemaniako ginekologoa Arnold Kegel teknika urination arazoei emakumeetan konpontzeko postpartum aldian garatu. Gaurkoan ariketa horiek sarritan gizonen gomendatzen dira, eskema hori ez bakarrik ihesa eta Hemorroideak laguntzen geroztik, baina baita prostatako eta zutitzearen disfuntzioa da.

Horrez gain, mediku askok gomendatzen Kegel ariketak emakumeen. Etxean, Damen gain dira Hemorroideak prebentzioa lortzeko gero eta gehiago favor: baginaren muskuluak prestatzea.

Kegel teknika oinarrizko hiru ariketak dakar:

1. Pixkanaka-pixkanaka motela 3-4 segundo, eta ondoren beraien erlaxazioa iraupena bera pelbiseko muskuluak konpresio.
2. The azkarrena muskulu uzkurdura. Gomendagarria da abiadura pixkanaka handitzeko.
3. perineum muskuluak tentsioa, bultzaka, defecation egintza bezala.

Ariketa guztiak errepikatu behar da hainbat aldiz, egun bat, pixkanaka errepikapen kopurua, iraupena gihar tentsioa ere atzerapenak handituz.

eginkizun hori errazagoa delako, gisa "intimo" ariketak edozein lekutan egin daiteke eta gorputzaren posizioa. Giro edo susmagarri Unean duzu egiten ari Kegel ariketak emakumeen "etxean".

efektua lortzeko garrantzitsua saiatuko da. ariketa horiek egiten egunero Hemorroideak epe luzera behar duzu. Komenigarria da, ordea, horiek euren bizimodua zati bat egin: etorkizunean giharrak eta odol pelbisa untziak lotutako arazo asko saihestu du.

Fisioterapian Hemorroideak

Terapeutikoa ariketak, dieta eta botikak batera planteamendu integratu baten osagai garrantzitsua da. kargatzen Berezia odol pelbisa zainak fluxua areagotzen du, muskulu-tonua berreskuratu eta onartzen eskuineko mailan.

• Hemorroideak anestesiko erabiliz numb beharrezkoa ariketak egin aurretik.
• ondesteko edozein mina - arrazoia prestakuntza geldiarazteko.
• Hemorroideak ariketak egin behar da arazorik, jerks gabe.
• Gimnasia konplexua desiragarria kardionagruzki argi konbinatzen da.
• ariketak pelbisa eta hanka altxatzeko inplikatuz Taldea, twists aktiboa (hala urkiak, deflection bezala) debekatuta dago menstruation zehar egin.

Hemorroideak ariketak

1. Guraizeak. supine posizio bitartean, hankak, 45 graduko angelu bat planteatu beharko litzateke. Ondorengoa zabaldu haiek aparte eta crosswise nahastu. Do 50 reps.
2. Utyuzhok. Posizio aurrera bera dela. Ariketa honetan oinak 45 gradutara eduki behar 30 segundo. Errepikatu 2-3 aldiz.
3. guraizeak bertikala. Posizio aurrera bizkarrean etzanda, hankak gora. Horietako ezikusia behar duzu aparte banan-banan. Errepikatu 50 aldiz.
4. guraizeak mozten. Kargua bera da. hankak bai alboko goratzeko libre dagoen gehienezko abiadura behar dugu. Larreina 20-30 aldiz egiteko.
5. Deflection. back bihurgunean zure belaunak joera posizio batetik. Orduan altxatu ontzi eta ipurmasailean estutu. Eutsi jarrera hori 2-3 segundo jaitsi da. Errepikatu 50 aldiz.
6. ipurmasailean oinez. Eseri mat hasieran, hankak luzatu. Altxatu ipurmasailean eta hankak ez da laguntzen, zatoz aurrera. Ondoren, beste buttock "sartu urratsa". mat amaieran iritsi, eta "joan" atzera.
7. Cat. ariketan, "katua" osatzeko, jaiki Fours guztiak egin behar duzu. Lehenik eta behin, poliki-poliki atzera biribiltzeko, gero okertu da ahalik behar duzu. Mugimendua egon arnasa eta exhale luzez egon beharko lukete. Errepikatu 30 aldiz. simple mugimenduak hauek gorputz osoan eragin onuragarriak eta are laguntzen aktiboki pisua galdu. autobusak Askok uste baliatu "katu" erabilgarriena gorputza da.
8. Pelbiseko Curl. Hasierako posizioa: Bozeman. Beharrezkoa da, zorua ukitu arro batekin alde batean lehenengo, eta gero bestea. Errepikatu 10 aldiz.
9. Urkia. supine posizio izateak, altxa hankak, eta ondoren pelbisa bere eskuak eusten altxatu. Eutsi jarrera hori. Ariketa Urki barize mota ezberdinak gomendatzen da. Komenigarria da entrenamendu amaieran egiteko.

Yoga Hemorroideak prebentzioa gisa

diziplina honek aspalditik frogatua bere eraginkortasuna geldialdia ezabatzea gorputza, eta horietako bat da aurkako borrokan varicose pelbiseko zainak. yoga seguru praktikatzeko yourself hasteko. asanas gehienek arreta behar esperientziadun entrenatzaile batetik. Noski, oinarrizko postura batzuk etxean hartu ahal izango da, nahiz eta hasiberri. Baina gorputzaren funtzionamendua eraginkorra egiteko, indarrak eta energia banaketa zuzena gorputz barruan dagoen oraindik irakasle bat behar. Azken finean, yoga, dena elkarrekin lotuak dira. Adibidez, by behar bezala stop ezartzeko pelbisa eta, ondorioz, organo, muskuluak eta horretan kokatutako odol kokatzea zuzena araberakoa da.

aurkikuntza

Whatever ariketak Hemorroideak tratamendua aukeratzen duzun, edozein jarduera otsizhivanie "bosgarren puntua" baino gehiago erabilgarria izango da. Hobeto eragina, agian, laguntzen gimnasia konbinazioa lortzeko eta obshcheozdorovitel'noy hertsiki bideratuta ariketak.