Elikadura eta tan: tan lortzeko izan behar duzu?

iluna azala tonu bat lortu dugu ondorioz pigmentu melanina, eta horrek gure gorputzean sortzen. Norbaiten azpitik bere norbaitek altuagoa garatzeko gaitasuna, ezaugarri genetikoak da eragindako. argi azal mota tans duten pertsonak oso zaila da, beraz, ahalik eta modu guztietan tan bat lortzeko prozesua errazteko bilatzen dute.

arrazoizko azala duten pertsonentzat, han sunblock bereziak melanina produkzioa sustatzen duten daude, urrezko azalaren ñabardura bat eskuratzeko bere pigmentu propioak defizita izan dituztenei laguntzen dute. Hala ere, gorputzaren zainketa egokia ez dela arrakastaren bermea. polita tan bat lortzeko, gorputza prestatzen UV izpiak ondorioak zuzenduta neurri multzo bat behar duzu.

elikadura egokia - eder azalaren tonua irizpideak garrantzitsuenetako bat. produktu jakin batzuen erabilera hartan aukera tan nabarmen handitu lortzeko.

Lehenik eta behin, mitoa azenarioak jateko erredurak larriak laguntzen debunk.

Azenarioak eduki betakarotenoa kopuru handiak, eta jende gehienak joera dela zuen Eguzkiaren eskuratzea ardura pentsatzea Hala ere, ia ez azalaren UV izpiak, betakarotenoa sentsibilitatea eragina. Bere berezitasuna "tint" efektua datza ondorioz azala pilatzea. Horrela, azenarioak kopuru handi bat erabiliz, horixka complexion bat lortzeko arriskua duzu. Oso arrazoizko azala badaukazu, hau mingarria begiratu daiteke, baina zaude beltzarana mota ordezkari bat bada, orduan besteek ahal Zalantzarik creep txinatar sustraiak duzu ala ez. Elikadura azenarioak dosed behar da, adibidez, egun bat Azenario zukua kopa bat edateko edo barazki entsalada bat gehituz. Beroa denboraldian, azenarioak melokotoiak, apricots, meloi edo sandia ordezkatu ahal izango dituzu. halaber, betakarotenoa aberatsak dira.

Sunflower olioa eta oliba olioa, almendra eta intxaurrak eduki bitamina erradikal askeen aurka babesten, adibidez azala eta gorputza zahartzea eragozteko.

Orange, grapefruit, limoi eta mandarina C bitamina-kopuru handi bat da, behar den bero denboraldian eduki, gehiago da, eguzkiaren argia eraginpean igarotako gisa. Citrus zukuak ona ontzeko aktibatzeko dira, horiek eguneroko erabili urez diluituz bat ratioa bat eginda. Hala ere, gorputza prestatzen tan den modu honetan aukeratuz, kontuz ibili behar duzu: citrus natural zukuak ugari alergiak eragin dezake.

Gehien azalaren tonua eder baten aldeko borrokan produktu "eraginkor" gisa, melanina produkzioa laguntzen duten produktu sorta zabal eta anitza da.

Gazta, gazta, arrautzak, arrain urdina, gibela, ez bakarrik eskuratzea erredurak laguntzeko, baina baita azala berreskuratzeko lagungarri direla eta bitamina gantz azido bat edo zelula birsortzeko sustatzeko eduki handia du.

zure gorputza prestatu tan nahi badituzu, saiatu ez ketua kontsumitu eta gantz, jan eskuinera: erreak arraina eta haragia jan barazki freskoak. the bizi jatorria produktu jasotako proteinak, aldiro ordezkatu landare proteina (adibidez, babarrunak ere sustatzen melanina). almendra, piku, pistatxo, intxaurrak, prunes: Horren ordez txokolatea eta irina erredurak oztopatzen duten, Indulge yourself intxaurrak eta fruitu lehorrak.

dieta honen ondoren, ez bakarrik zure azala tan lagundu, baina baita bere egoera hobetzeko, eta seguruenik off bota egingo estra kilo batzuk ere.

Ez planteamendu integratu bat ahaztu. Eguzkia, kosmetika berezien erabilera ontzeko da. Ondoren, off erakusteko beren azalaren osasuna tan eta ederra, eta gozo-gozo bat egiteko gai izango duzu.